ผัดผักรวมคือเมนูผัดผักน้ำมันถือเป็นเมนูที่ดีต่อสุขภาพ เพราะอุดมไปด้วยผักและกากใยหลายประเภท รสชาติหลักจะค่อนข้างกลมกล่อมด้วยซอสปรุงรสและตัดความเค็มจากซอสด้วยน้ำตาลทราย ซึ่งเมนูนี้ก็สามารถเปลี่ยนเนื้อสัตว์หรือจะทำเป็นผัดผักเจก็ได้เช่นกัน เหมาะมากทั้งทำให้เป็นอาหารสำหรับเด็กและทุกวัยในครอบครัว ผัดผักรวมเป็นอาหารที่ทำให้คุณได้ประโยชน์จากผักหลากหลายชนิด
หลังจากการวิ่งออกกำลังกายที่แสนเหน็ดเหนื่อย หลายๆ คนมองข้ามการคูลดาวน์ และ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพราะคิดว่าเป็นสิ่งที่เสียเวลา หรือบางคนอาจจะให้เวลาในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อน้อยมาก ซึ่งสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อจากการวิ่งได้ ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ สำหรับนักวิ่ง เรามาดูก่อนว่าการยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายมีประโยชน์
โรคเบาหวานหนึ่งในโรคไม่ติดต่อเรื้อรังที่คนส่วนมากละเลย เพราะคิดว่าไม่เป็นอันตราย ทั้งๆ ที่ความจริงแล้ว โรคเบาหวานสามารถเกิดได้ทุกเพศ ทุกวัย และเมื่อเกิดขึ้นแล้ว ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ โรคเบาหวานเกิดจากร่างกายไม่สามารถนำน้ำตาลกลูโคสในเลือดไปใช้เป็นพลังงานได้ ผ่านผลกระทบจากร่างกายไม่สามารถผลิตฮอร์โมนอินซูลินหรือผลิตได้ไม่เพียงพอ
เมนูนี้ตอบโจทย์คนรักสุขภาพมากๆ เพราะบร็อคโคลี่เป็นผักที่มีกากใยอาหารสูง ช่วยลดอาการท้องผูกได้ เสริมด้วยโปรตีนและวิตามินเอ ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวจากเต้าหู้ไข่ไก่ ผักบล็อคโคลี่ที่หลายคนชื่นชอบ เนื่องจากความหวานกรอบของบล็อคโคลี่ โดยเฉพาะถ้าเป็นบล็อคโคลี่สด ไม่แก่ด้วยแล้วยิ่งมีความหวาน กรอบ ไม่แข็ง ไม่ขม ยิ่งเพิ่มรสชาติให้ผัดผักเป็นอย่างมาก
โยคะท่า Cat and Cow ที่จะช่วยคลายอาการปวดหลังได้ดี เพียงทำท่านี้เป็นประจำก็จะช่วยเบาอาการปวดหลังลงได้ หากคุณไม่มีเวลาออกกำลังกายจริงจัง ก็ใช้โยคะทั้ง 2 ท่านี้ ทำในช่วงก่อนนอนบนเตียง หรือหลังจากตื่นนอนก็ได้ เพื่อเป็นการช่วยยืดกล้ามเนื้อได้ดี ท่าCat and Cow เป็นพื้นฐานสำคัญเป็นส่วนประกอบที่ซ้อนอยู่ในการเข้าอาสนะขั้นสูงขึ้นไป
ไขมันพอกตับคือภาวะการสะสมไขมันในตับที่มากเกินไปคือมากกว่า 5% ของน้ำหนักตับ จะทำให้เกิดภาวะไขมันพอกตับ ซึ่งนำไปสู่การเกิดตับอักเสบ ตับแข็งและมะเร็งตับได้ในที่สุด ปกติร่างกายใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงาน ซึ่งมาจาก 2 แหล่งใหญ่ๆคือหน้าท้องและตับ ไขมันที่ตับนับเป็นแหล่งพลังงานใหญ่ที่สุด หากเกิดการสะสมของไขมันที่ตับมากๆ จะส่งผลให้เกิดภาวะไขมันพอกตับ
เมนูหมี่ข้าวกล้องผัดซีอิ๊ว สูตรอาหารคลีนรสกลมกล่อม ทานแล้วได้สุขภาพด้วย เวลาไปร้านอาหารตามสั่งเมนูเส้นที่ต้องสั่งประจำคือผัดซีอิ๊ว แต่ว่าน้ำมันช่างเยอะเหลือเกินวันนี้เลยขอทำเมนูนี้เสียเลย โดยเลือกใช้เส้นหมี่ข้าวกล้องแทนเส้นใหญ่ที่แสนมัน ปรุงรสให้หวานนิด ๆ ใส่อกไก่เพื่อเพิ่มโปรตีน เส้นหมี่ทำจากข้าวกล้อง ผัดกับซี้อิ้วโลว์โซเดียมและปรุงรสด้วยผงปรุงรสสูตรคลีน
วิธีลดต้นขาด้วยการปั่นจักยานกลางอากาศคงเป็นหนึ่งในวิธีที่เคยลองทำกันมา เบื้องต้นการลดต้นขาด้วยการปั่นจักยานกลางอากาศ เป็นการนอนหงายกับพื้นที่ราบจากนั้นยกขาทั้งสองข้างเหยียดตรงแล้วปั่นจักรยาน ให้ปั่นเร็วจนรู้สึกเมื่อยหรือมีเหงื่ออกบริเวณขาอย่างน้อย 80 ครั้งขึ้นไป ปั่นช้าจะไม่เกิดผลใดๆ หากยกสะโพกขึ้นจะช่วยกระชับให้สะโพกเล็กลงอีกด้วย
ความดันเลือดคือความดันจากเลือดแดง ซึ่งตรวจพบได้จากการหมุนเวียนของระบบเลือดภายในผนังหลอดเลือด เป็นตัวแสดงให้เห็นถึงสัญญาณชีพจรว่าร่างกายกำลังทำงาน มีการถ่ายเทออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย ความหมายของภาวะความดันโลหิตสูง ภาวะความดันโลหิตสูงจึงหมายถึงการที่ค่าความดันในหลอดเลือดแดงมีค่าสูงกว่าระดับปกติ
เมนูยำเต้าหู้ขาวมีประโยชน์มากมายอย่างน้ำยำที่มีรสชาติเผ็ดจัดจ้าน ช่วยเรื่องการขับของเสียออกจากร่ายกายทางผิวหนัง ออกมาเป็นเหงื่อ พริกขี้หนูแดงช่วยเจริญอาหารและรักษาอาการอาเจียน มะนาวมีวิตามินเอและซี อีกทั้งขึ้นฉ่ายที่ทำให้เมนูยำมีกลิ่นหอม เป็นผักที่มีโพแทสเซียมสูง ช่วยในการขยายหลอดเลือด ป้องกันการเกิดโรคหัวใจขาดเลือด ช่วยในการปรับสมดุลของกรดและด่างในเลือด