สาวๆคนไหนอยากมีต้นขาเรียวสวย ขาเฟิร์ม กระชับ ไม่ว่าจะใส่กางเกงแบบไหนก็ดูดี แต่เวลาออกกำลังก็ไม่ค่อยจะมี แต่จะให้ไปยิมหรือฟิตเนสก็คงไม่ได้ก็เวลางานรัดตัวจนแทบจะกระดิกตัวไปไหนไม่ได้ แล้วอย่างนี้เมื่อไหร่จะมีเวลาออกกำลังลดต้นขากันซักที ถ้าอยากมีรูปร่างที่เซ็กซี่ระเบิดไม่แพ้ใคร เพียงแค่แบ่งเวลาในตอนเช้าหรือก่อนเข้านอนท่าออกกำลังกายลดต้นขา
ให้สาวๆที่ไม่ค่อยจะมีเวลาหรือรู้สึกเหนื่อยเกินกว่าจะออกกำลังกาย เพียงแค่แบ่งเวลาในตอนเช้าหรือก่อนเข้านอน ลองมาทำ 7 ท่าออกกำลังลดต้นขาของเราดูดีกว่า จะทำหมดทั้ง 7 ท่าหรือเลือกทำแค่วันละไม่กี่ท่าก็ได้ โดยในแต่ละท่า สาวๆ ควรทำให้ได้ 1 – 3 เซ็ต เซ็ตละ 15 – 20 ครั้ง จะทำทุกวันก็ได้หรือจะทำวันเว้นวันก็ได้ค่ะ แต่ถ้าอยากจะลดต้นขา บอกลาขาเบียด ควรหมั่นทำบ่อยๆ ค่ะ ซึ่งทั้ง 7 ท่านี้ ทำไม่ยาก เหนื่อยไม่เยอะ แต่ได้ผลดีจนต้องเอามาบอกต่อกันเลย Plie Squat ถ้าอยากมีรูปร่างที่เซ็กซี่ระเบิดไม่แพ้ใคร บอกเลยว่าการทำท่า Squats นี่แหละเวิร์กสุด ๆ แต่ถ้าอยากให้ต้นขาด้านในกระชับขึ้น ให้ลองทำท่า Plie Squats ดูนะ รับรองว่าเริ่ดเพราะช่วยลดต้นขาด้านในแบบเน้นๆเลยจ้า แถมวิธีทำก็ง๊ายง่าย โดยเริ่มจากการยืนให้เท้าทั้งสองขางออกจากกันระยะห่างเท่ามือที่กางออก 2 ข้าง ปลายเท้าชี้ออกไปด้านข้าง จากนั้นให้กางแขนทั้งสองข้างออกมาในแนวตรงขนานกับขาทั้งสองข้างที่กางออก แล้วย่อตัวลงให้เข่าชี้ออก ขาตั้งฉากกัน 90 องศา คล้ายกับการนั่งเก้าอี้ล่องหน จากนั้นจึงค่อยยืดตัวขึ้น ให้ทำท่านี้ 3 เซต เซตละ 20 ครั้ง Leg Swings ท่าต่อมาเป็นท่าที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาด้านนอกได้เป็นอย่างดี เริ่มจากการยืนตรง แขนทั้งสองข้างเท้าเอว ทิ้งน้ำหนักตัวลงที่ขาข้างเดียว ขาอีกข้างหนึ่งยกขึ้นเหนือพื้นแล้วไขว้มาด้านหน้า จากนั้นเตะขาขึ้นมาด้านข้างให้สูงมากที่สุด โดยที่ขายังเหยียดตรงและทรงตัวไว้อยู่ สวิงขาลงมาไขว้ด้านหน้าเหมือนเดิมในท่าแรกเริ่ม