การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพในปัจจุบันได้รับความนิยมสูงมากขึ้นและท่ายอดนิยมที่ไม่ว่าใครก็รู้จักนั่นก็คือ ท่าแพลงก์ ซึ่งเป็นท่าที่สามารถทำตามได้ง่าย ไม่ต้องใช้พื้นที่หรืออุปกรณ์เสริม อีกทั้งยังใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีเท่านั้น เสริมสร้างบุคลิกภาพเนื่องจากการออกกำลังกายด้วยท่าแพลงก์ เป็นท่าที่จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย
พร้อมทั้งเป็นท่าที่ต้องเกร็งลำตัวให้เป็นแนวตรง ซึ่งถือได้ว่าเป็นการปรับบุคลิกภาพร่างกายอย่างหนึ่ง เมื่อออกกำลังกายท่านี้เป็นประจำจะทำให้หลังตรง เวลาเดิน หรือนั่งก็จะดูสง่ามากขึ้นนั่นเอง หน้าท้องแบนราบ การออกกำลังกายด้วยการแพลงก์ กล้ามเนื้อมัดหลักที่เกร็งตัวเพื่อคงท่าไว้ก็คือ กล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำให้เมื่อออกกำลังกายเป็นประจำ จึงสามารถช่วยเผาผลาญไขมันบริเวณหน้าท้องได้ดี และถ้ายิ่งแพลงก์อย่างมีความสม่ำเสมอ ก็อาจจะได้ซิกแพคสวยๆ มาเพิ่มอีกด้วย เพียงเท่านี้หุ่นสวยที่สาวๆ วาดฝันและเสื้อครอป เสื้อเอวลอยก็สามารถใส่ออกจากบ้านได้ด้วยความมั่นใจแล้ว แต่อยากแนะนำสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มแพลงก์ในช่วงแรกให้กำหนดเวลาที่เหมาะสมอย่าหักโหม เพราะอาจจะทำให้ระบมและล้าได้ บอกลาออฟฟิศซินโดรมเป็นอาการยอดฮิตของคนในยุคปัจจุบัน นั่นคือ ออฟฟิศซินโดรม ที่เกิดจากการนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นเวลานาน จนทำให้เกิดอาการเมื่อยล้า ปวดเมื่อยทั้งคอ หลังและเอว หากปล่อยอาการเหล่านี้ไว้นานๆ อาจเกิดปัญหาเรื้อรังได้ และการออกกำลังกายด้วยท่าแพลงก์นี่แหละ ที่จะเข้าไปช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อทั่วทั้งร่างกาย อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น ดังนั้น หากกลับมาจากทำงานแล้วมีความเมื่อยล้า ก็สามารถออกกำลังกายด้วยท่าแพลงก์เพื่อลดอาการปวดเมื่อยได้