การวิดพื้นใช้กำลังจากแขนและมือเป็นหลัก แต่ไม่ใช่เลย เพราะการวิดพื้นที่ถูกต้องจะใช้พละกำลังจากกล้ามเนื้อลำตัวส่วนบน ทั้งหน้าอก หลังส่วนบนและล่าง หัวไหล่ แขน และข้อมือ รวมถึงกล้ามเนื้อลำตัวส่วนล่างและขาเพื่อพยุงร่างกายด้วย ดังนั้นเมื่อออกกำลังกายด้วยการวิดพื้นเป็นประจำ กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายก็จะแข็งแรง กระชับและทำให้รูปร่างดูเฟิร์มขึ้นได้
การวิดพื้นยังช่วยปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือดให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะหัวใจจะสูบฉีดเลือดที่เต็มไปด้วยออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ หากวิดพื้นควบคู่กับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะยิ่งทำให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น วิดพื้นบนผนังเป็นท่าเริ่มต้นที่ง่ายและสะดวก เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่ม เพราะการวิดพื้นในท่ายืนจะช่วยลดน้ำหนักและแรงกดจากน้ำหนักตัวทั้งหมด คุกเข่าวิดพื้นเป็นอีกหนึ่งท่าวิดพื้นสำหรับมือใหม่ ลักษณะท่าทางจะเริ่มคล้ายกับท่าวิดพื้นมาตรฐาน แต่ยังไม่ยกเข่าขึ้น จึงเป็นท่าที่ง่ายและเหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มต้น